13 Ocak 2018, 00:13 | #1 |
Guest
Mesajlar: n/a
| 3 günde 1 kilo verdiren diyet 1. GÜN Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim az yağlı peynir 3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates Şekersiz çay Ara 1 şeftali 10 fındık Öğlen 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze 1 kâse cacık Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Ara 1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost Akşam Izgara balık Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi Ara 1 incir ya da 1 elma 3 tam ceviz 2.GÜN Kahvaltı 4 yemek kaşığı yulaf 1 elma ya da yarım muz Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay Ara 10 badem 2 kayısı Öğlen 4 adet ızgara köfte (120 gr.) Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 3 yemek kaşığı bulgur pilavı Ara 1 dilim karpuz 1 dilim peynir 2 grisini Aksam 5 yemek kaşığı barbunya Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı) 1 kâse yoğurt Ara 1 şeftali ya da armut 10 adet badem 3. GÜN Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği1 haşlanmış yumurta3-4 zeytin, biber, maydanoz, domatesŞekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt Öğlen Piliç şiş 1 dilim tam buğday ekmeği Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Ara Yarım simit 1 dilim az yağlı peynir Akşam 2 dilim az yağlı beyaz peynir Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 1 dilim tam buğday ekmeği Ara 4 taze kayısı 23 çekirdeksiz üzüm |
Bookmarks |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |