Ofiste çalışıyorsanız bilgisayar-monitör seviyesini iyi ayarlayın. Monitörü sağda veya solda değil, tam karşınızda konumlandırın.
Uzun süre aynı pozisyonda, masa başında kalmayın. Ara sıra mola verip, germe egzersizleri yapın.
Ortopedik yatak ve özellikle iyi bir yastık seçimi çok önemli.
Yastık seçerken sadece başı değil, baş ve sırtı destekleyen, yan yatıldığında da aradaki boşluğu dolduran özellikte olmasına dikkat edin.
Koltukta, kanepede iki büklüm, eliniz başınızda uyumanın boyuna çok zararı olabileceğini unutmayın.
Çok ağır yük taşımayın.
Boyun kaslarını çalıştıracak pasif egzersizler yapın. Unutmayın, yüzme tüm kas gruplarını yer çekimsiz bir ortamda çalıştırdığı için boyun fıtığından korunmaya yardımcı olur.
Sırtta ve boyunda ağrılarınız varsa banyodan sonra saçlarınızı iyi kurutun.
15 Eylül 2018, 19:14
Boyun fıtığını önlemenin pratik yolları 
Normal
