15 Eylül 2015, 17:30 | #1 |
Guest
Mesajlar: n/a
| Stresinizi Alacak Birkaç Tüyo Stres kısaca vücudun otomatik olarak içsel ve dışsal uyaranlara karşı verdiği duygusal bir tepkidir. Her insan belli dönemleri yoğun stres altında geçirebilir. Peki böyle zamanlarda stresli bir ruh halinden kurtulmak için neler yapılmalı? Yeşil çay için 5 dakikada stresinizi yenmenin en kolay yolu kendinize yeşil çay yapmaktır. L-Theanine içeren yeşil çayın her bir yudumu sizi rahatlatacak ve öfkenizi yenmenizi sağlayacaktır. Çikolata yiyin Bitter çikolatanın stresi azaltıcı etkisini gözardı etmeyin. Meditasyon yapın Sessiz bir köşe bulun ve nefesinize odaklanın. Birkaç dakika içinde negatif enerjiden kurtulacaksınız. Evcil hayvanınızla oynayın Stresle başa çıkmada her zaman işe yarayan bir yöntem olan evcil hayvanınıza sarılmak fırsatı olan herkesin ilk yapması gereken şeydir. Evcil dostunuzu görmek bile sizi rahatlatır ve gülümsemenizi sağlar. Arkadaşınızla konuşun Stresli, mutsuz olduğunuz anlarda arkadaşlarınızla konuşmak sizi rahatlatır. Her şeyi içinizde tutmayın, mutlaka bir arkadaşınızla paylaşın. Bileklerinizi soğutun Stresli anlarınızda bileklerinizi ve kulak arkalarınızı soğuk su ile ıslatmak size iyi gelecektir. Çünkü bu bölgelerde bulunan önemli atardamarlar bütün vücudun rahatlamasını sağlayabilirler. En iyi yöntem, bileklerinizde buz kalıpları gezdirmektir. Saçlarınızdan fırça geçirin Tekrar edilen hareketler ile sinirlerinizi rahatlatabilirsiniz. Saç taramak, örgü örmek, bulaşık yıkamak gibi şeyler sizi rahatlatır. Camdan dışarıya bakın Bu yöntemin etkilerini hemen görebilirsiniz. Camdan dışarıya bakın ve dışarının güzelliklerine odaklanın. Bu sizi rahatlacak ve moralinizi yükseltecektir. Belki dışarı bile çıkarsınız? Etrafı toplayın Kendinizi gergin hissettiğiniz anlarda ortalığı toplamak sizi rahatlatır. Başınızı yastığa koyun Rahatlamak için illa ki uyumanıza gerek yok. Başınızı yastığa koyma da yeterli olacaktır. Yastığınızın sinir ve stresi alan sihirli bir sünger olduğunu hayal edin ve öylece durun. Doğru nefes alın Pek çok insan stresli anlarda nefeslerinin değiştiğini farketmezler. Derin, yavaş nefesler alıp vermek vücudunuzu ve zihninizi kontrol etmenizi sağlayacak ve kalp atışınızı ve tansiyonunuzu düşürerek sizi rahatlatacaktır. Akubası uygulayın Tıpkı masaj gibi, akubası da enerji sirkülasyonunu ve vücuttaki sıvıları dengeler. Baş parmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak, baş ve işaret parmakları arasındaki bölgeye basınç uygulayın. Bunu lavanta yağı kullanarak da yapabilirsiniz. Biraz bal yiyin Bal yemek hem tatlı ihtiyacınızı karşılar, hem de stresinizi azaltır. Balın içindeki antibiyotik beyindeki inflamasyonu azaltır ve stres ile mücadele eder. Dans edin Dans etmek stresinizi alan en hızlı yöntemlerden biridir. Dansın strese iyi geldiği araştırmalarca da kanıtlanmıştır. Kahve koklayın Kahvenin kokusu stres hormonlarının bastırılmalarını sağlar. Sakız çiğneyin Sakız çiğnemek kortisol seviyelerini düşürür ve stresi alır. Esneyin Vücudunuzu esnetmek kasları rahatlatır ve kendinizi rahatlamış hissetmenizi sağlar. Yoga yapın Yoga yapmanın stresle başa çıkmayı sağladığı herkes tarafından bilinir. Yoga yapmayı denemek iyi bir seçim olacaktır. Birkaç dakika koşun Fiziksel olara aktif olmak stresi yenmenizi sağlar. Birkaç dakika koşmak ise çabucak stresinizi alabilecek bir yöntemdir. Koşmak, endorfin salgılanmasını sağlar ve bu sayede kendinizi daha iyi hissedersiniz. En sevdiğiniz şarkıyı çalın En sevdiğiniz şarkıyı dinlemek rahatlamanızı sağlar ve kendinizi daha iyi hissedersiniz. |
Bookmarks |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |