|
16 Ocak 2018, 23:21
| #1 |
| Guest
Mesajlar: n/a
|  Karatay diyeti listesi 3. gün Karatay diyeti listesi 3. günü yayınlıyoruz. Umarız geride bıraktığınız iki gün kaçamak yapmadan geçirmişsiniz ve kilo verme yolunda önemli adımları atmışsınızdır. Karatay diyeti listesi 3. günü yayınlıyoruz. Umarız geride bıraktığınız iki gün kaçamak yapmadan geçirmişsiniz ve kilo verme yolunda önemli adımları atmışsınızdır. Kahvaltı (08.00-09.00) Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir) Bir avuç içi kadar beyaz peynir 2-3 adet tatlı kırmızıbiber Yeşil çay ya da sevilen bitki çayı Bir çay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.) Ara öğün (şart değil) (10.00) Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış olmalı) Bol su ya da bitki çayı Öğle yemeği (13.00-14.00) Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye 3-4 adet ızgara köfte 1 kase yoğurt Turp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.) Bol su veya ayran Ara öğün (şart değil) (15.00) Bir elma ya da armut 1 kase yoğurt Akşam yemeği (18.00-19.00) 3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze bakla Mevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu |
 |
 |
| Bookmarks |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Normal
