Basen Eritme Diyeti

14 Ocak 2018, 21:02

Vücudun orantılı ölçülere sahip olması güzel görünmenin ilk şartlarındandır. Belli bölgeler yapı itibariyle daha fazla ağ depolayıp olukça fazla genişlemektedir. Basenler ve kalçalar bu özellikleri taşıyan vücut bölgelerindendir. Kadınlar için basenlerin ya da kalçaların genişlemesi diyete başlamak için en geçerli nedenlerin başında gelmektedir.

Basenlerden kurtulmak için diyet listesi:

Birinci Gün:

Kahvaltı:

1 bardak ılık suya 10 damla limon sıkıp yarım tatlı kaşığı bal ekleyin.
3 yemek kaşığı müsli
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı keçi sütü
1 tatlı kaşığı keten tohumu

Ara Öğün:

1 elma
3 ceviz içi

Öğlen:

1 porsiyon tavuk ızgara
Salata
Közlenmiş kırmızı biber

Ara Öğün:

1 su bardağı keçi sütü
4 adet kuru kayısı

Akşam:

1 kase semizotu yemeği
Yeşil salata

Ara Öğün:

1 yeşil elma

İkinci Gün:

Kahvaltı:

2 dilim tahıl ekmeği
2 dilim yağsız dil peyniri
Maydanoz
2 adet sivri biber
Mevsim yeşilliği

Ara Öğün:

1 kivi

Öğlen:

1 orta boy balık
Semizotu salatası

Ara Öğün:

1 adet armut
İsteğe bağlı rezene çayı

Akşam:

1 kase sebze çorbası

Ara Öğün:

10 adet erik

Üçüncü Gün:

Kahvaltı:

1 dilim tahıl ekmeği
Lor peyniri
2 adet sivri biber
Yeşillik ve maydanoz

Ara öğün:

1 adet armut

Öğlen:

4 adet köfte
Közlenmiş biber
Maydanoz

Ara Öğün:

1 kase yoğurt içine 1 çorba kaşığı keten tohumu
2 fincan rezene çayı

Akşam:

Pazılı mercimek yemeği
Yeşil salata

Ara Öğün:

1 adet elma
3 ceviz içi

Dördüncü Gün:

Kahvaltı:

Meyve salatası
1 su bardağı süt

Ara Öğün:

1 adet elma
Rezene çayı

Öğlen:

Balık fleto
Roka salatası

Ara Öğün:

4 adet kuru kayısı

Akşam:

1 kase enginarlı sebze çorbası

Ara Öğün:

1 adet yeşil elma

Beşinci Gün:

Kahvaltı:

Meyve salatası
1 bardak süt

Ara Öğün:

2 adet galeta
İsteğe bağlı meyve çayı

Öğlen:

Omlet
Salata

Ara Öğün:

1 adet yeşil elma

Akşam:

1 kase enginarlı sebze çorbası

Ara Öğün:

1 adet armut

Altıncı Gün:

Kahvaltı:

2 dilim tahıl ekmeği
Lor peyniri
Yeşillik
Maydanoz

Ara Öğün:

1 adet elma
3 ceviz içi

Öğlen:

Izgara hindi
Salata

Ara Öğün:

1 adet kivi

Akşam:

1 kase sebze çorbası

Ara Öğün:

1 meyve

Son Gün:

Kahvaltı:

2 dilim tahıl ekmeği
Lor peyniri
1 adet haşlanmış yumurta
Yeşillik

Ara Öğün:

1 tatlı kaşığı bal

Öğlen:

1 adet elma
3 ceviz içi

Ara Öğün:

3 kaşık yoğurt
3 erik

Akşam:

1 ızgara balık
Salata

Ara Öğün:

1 meyve

14 Ocak 2018, 21:02	#1
buse Guest Mesajlar: n/a	Basen Eritme Diyeti Vücudun orantılı ölçülere sahip olması güzel görünmenin ilk şartlarındandır. Belli bölgeler yapı itibariyle daha fazla ağ depolayıp olukça fazla genişlemektedir. Basenler ve kalçalar bu özellikleri taşıyan vücut bölgelerindendir. Kadınlar için basenlerin ya da kalçaların genişlemesi diyete başlamak için en geçerli nedenlerin başında gelmektedir. Basenlerden kurtulmak için diyet listesi: Birinci Gün: Kahvaltı: 1 bardak ılık suya 10 damla limon sıkıp yarım tatlı kaşığı bal ekleyin. 3 yemek kaşığı müsli 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı keçi sütü 1 tatlı kaşığı keten tohumu Ara Öğün: 1 elma 3 ceviz içi Öğlen: 1 porsiyon tavuk ızgara Salata Közlenmiş kırmızı biber Ara Öğün: 1 su bardağı keçi sütü 4 adet kuru kayısı Akşam: 1 kase semizotu yemeği Yeşil salata Ara Öğün: 1 yeşil elma İkinci Gün: Kahvaltı: 2 dilim tahıl ekmeği 2 dilim yağsız dil peyniri Maydanoz 2 adet sivri biber Mevsim yeşilliği Ara Öğün: 1 kivi Öğlen: 1 orta boy balık Semizotu salatası Ara Öğün: 1 adet armut İsteğe bağlı rezene çayı Akşam: 1 kase sebze çorbası Ara Öğün: 10 adet erik Üçüncü Gün: Kahvaltı: 1 dilim tahıl ekmeği Lor peyniri 2 adet sivri biber Yeşillik ve maydanoz Ara öğün: 1 adet armut Öğlen: 4 adet köfte Közlenmiş biber Maydanoz Ara Öğün: 1 kase yoğurt içine 1 çorba kaşığı keten tohumu 2 fincan rezene çayı Akşam: Pazılı mercimek yemeği Yeşil salata Ara Öğün: 1 adet elma 3 ceviz içi Dördüncü Gün: Kahvaltı: Meyve salatası 1 su bardağı süt Ara Öğün: 1 adet elma Rezene çayı Öğlen: Balık fleto Roka salatası Ara Öğün: 4 adet kuru kayısı Akşam: 1 kase enginarlı sebze çorbası Ara Öğün: 1 adet yeşil elma Beşinci Gün: Kahvaltı: Meyve salatası 1 bardak süt Ara Öğün: 2 adet galeta İsteğe bağlı meyve çayı Öğlen: Omlet Salata Ara Öğün: 1 adet yeşil elma Akşam: 1 kase enginarlı sebze çorbası Ara Öğün: 1 adet armut Altıncı Gün: Kahvaltı: 2 dilim tahıl ekmeği Lor peyniri Yeşillik Maydanoz Ara Öğün: 1 adet elma 3 ceviz içi Öğlen: Izgara hindi Salata Ara Öğün: 1 adet kivi Akşam: 1 kase sebze çorbası Ara Öğün: 1 meyve Son Gün: Kahvaltı: 2 dilim tahıl ekmeği Lor peyniri 1 adet haşlanmış yumurta Yeşillik Ara Öğün: 1 tatlı kaşığı bal Öğlen: 1 adet elma 3 ceviz içi Ara Öğün: 3 kaşık yoğurt 3 erik Akşam: 1 ızgara balık Salata Ara Öğün: 1 meyve

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)