13 Ocak 2018, 22:41 | #1 |
Guest
Mesajlar: n/a
| 1 ayda 6 kilo verin Sabah uyanınca 1 bardak sıcak su +1 dilim limon+1 dilim elma+1 parça kabuk tarçın+1 çay kaşığı elma sirkesi Kahvaltı 2 dilim diyet etimek + 1 tatlı kaşığı labne light peynir + maydanoz, domates, salatalık 2 saat sonra 2 adet taze kayısı + 5 badem Öğle Doyana kadar sebze yemeği 1kg sebze + 1 kuru soğan + domates salçası + isteğe bağlı 100 gr et veya kıyma 200 gr diyet yoğurt veya 100 gr normal yoğurt Salata (yeşillik + domates + salatalık + 1yemek kaşığı zeytinyağı) 2 saat sonra 2 kırmızı erik + 5 badem 2 saat sonra Kepekli tost (açlık durumuna göre) 1 veya 2 dilim esmer ekmek+30 gr light peynir Akşam Izgara balık veya tavuk veya et veya köfte + salata 2 saat sonra 1 çay bardağı diyet kefir + 1 kuru kayısı Taylan Kümeli |
Bookmarks |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |