buse

Sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz

Sağlıklı beslenme diyoruz ama sağlıklı besleniyormuyuz. sağlıklı bir birey olmak için yediğimiz içtiğimiz gıdalara dikkat etmeliyiz. Nasıl sağlıklı besleniriz ?

gereksinimiz olan besin öğelerini 6 gurupta inceleyebiliriz

1. Proteinler: Vücudumuzun asıl yapısını oluşturan proteinlerdir büyüyüp ve gelişebilmek için ilk gele besin öğesidir.

2. Karbonhidratlar: Enerjimizin çoğunu Karbonhidratlar dan sağlarız.

3. Yağlar: Vücudumuz enejiyi yağlar vasıtsıyla depo eder, bünye eğer yeterince enerji bulamadığında yağlar dan enerji depodan kullanır

4. Mineraller: bünyedeki suyun dengede tutulması dişlerin ve iskelet yapısında gerekli oksijen taşımasında gerekir

5. Su: besinlerin sindirilebilmesi için suya ihtiyacımız vardır.

6. Vitaminler: Vücuttaki çok sayıda kimyasal olay vitaminler sayesinde olur.

İnsan gerektiğinden çok yerse bu yukarıdaki saydığımız öğler daha çok alınırsa, vücut kilo alır ve dengeli beslenmiş olmayız .

Dengeli beslenmek için 2 besin gurubuna yüklenmek yerine değişik tür besin öğelerinde yeterince yemeliyiz.