buse

Hayatınızdaki sinirli kişilerin patlamalarından kaçınmak için sürekli parmak uçlarınızda mı yürümeniz gerekiyor gibi hissediyorsunuz? Öfkeli biriyle başa çıkmak zor olabilir--kendi evinizde, sinirli olan bu kişiden çekinmeden huzurla yaşayabilmeniz gerekir. Sinirli kişilerin öfkelerini uygun bir şekilde ifade etmeyi öğrenmesine yardımcı olarak onlarla daha mutlu bir şekilde yaşayabilirsiniz.
Talimatlar:

1. Kendiniz ve sinirli kişi için bir uzmana başvurun. Uzman öfkeye neden olan sorunların köküne inerek, sinirli kişiye öfkesini kontrol etme becerileri öğretebilir. Buna ek olarak, siz de sinirli kişinin patlamalarıyla yapıcı bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz.
2. Sinirli kişiye öfkesinin sizi incittiğini söyleyin. Eğer duygularınızı içinize atarsanız, sinirli kişi öfkesinin sizi nasıl etkilediğini bilemez ve davranışlarına devam eder. Kendinizi açıklarken, karşıdaki insanı tahrik edecek, bağırma ya da eleştiri gibi davranışlarda bulunmayın, bunun yerine sakin bir şekilde hislerinizi ifade etmeye odaklanın.
3. Bir kişinin sinirlendiğinin işaretlerini izleyin. Bu kişiyi öfkesinin geçmesini sağlayacak farklı birşeye yönlendirmenize zaman tanıyacaktır. Patlamaya sebep olan tetikleyiciyi ortadan kaldıracak olumlu düşünce ve davranışları güçlendirmeye çalışın.
4. Sinirlenen kişiyi tüm öfkesini size yönlendirmemesi için yalnız bırakın. Sinirlenen kişiye öfkesinden kurtularak, sakinleşmesi için biraz zaman tanıyın böylece bir öfke patlaması anında siz de fiziksel veya duygusal olarak incinmemiş olursunuz.